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有4件小事看似平常,但会使血压升高,高血压患者不要做

发布时间:2019-09-13 20:18:34 编辑:笔名

对于每个高血压患者来说,降血压是很重要的事情。血压该如何降?除了必要的药物降压外,注意生活中的一些细节,对于降血压也是很有帮助的。

1、激烈运动

适当的运动是对身体有好处的,但是激烈的运动对于高血压患者来说,却是致命的。高血压患者比较适宜的运动有:散步、柔软体操、太极拳、爬楼梯等,不建议跑步、跳绳。还需要注意的是,高血压患者锻炼的时间不宜选择过冷或过热的时间段。

2、吃得太咸

有些人饮食是比较重口的,喜欢吃咸一点的东西,但是如果每天吃的盐过多,是会引起细胞外液增加,心输出量增加和血压升高的。因此,高血压患者日常应限制食盐的摄入量,最好每天只吃2-3g的盐。

3、喜欢喝烈酒

酒精会使心率增加,血管收缩并导致升高血压,尤其是喝烈酒,血压升高的情况会更明显,并且常喝酒还有可能会导致胆固醇沉积在血管壁上加速动脉硬化。因此高血压患者应该尽量不喝酒。

4、排便用力

不少人有便秘的情况,常常排便过于用力,突然用力排便,会因腹部压力增大,血压骤升,引发危险。高血压病人排便应慢慢来,必要时,可以多吃一些膳食纤维或补充益生菌来缓解便秘。

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